安徽南陵一广场突发雷击伤人事件，致2死2伤

另外，南陵要时常识别并评估自我功能不良的想法和信念，用更合理的思维去应对情境，能在很大程度上缓解不稳定的情绪。

还可以留一些时间给兴趣爱好，场突养成规律的日常作息，关注当下，不沉溺于过去，也不过于担忧未来。

如果将身体调整到舒服的状态，发雷也能逐步达到情绪降温的效果。

如去清凉的地方，击伤件用冷水降温；练习放松训练，缓解肌肉紧张；进行正念冥想，放慢思维速度，让身心都平静下来，提高情绪控制能力。

一旦出现“情绪中暑”的状况，人事要及时离开引发情绪的情境，人事努力将注意力转移到其他活动中，比如去接触大自然、向亲友倾诉或者洗个温水澡，待情绪稳定下来，再去处理事情。

有些情绪困扰可以自己调适，死2伤而如果“情绪中暑”时日过长，已经严重影响日常生活，这时寻求专业的帮助才是最高效的解决方法。

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